Bikinisäsongen närmar sig

Vår och vi har alla förutsättningar för att träna och göra det gratis i naturen. Bästa tipset för dig som vill komma i form är att slänga ut vågen och istället hoppa i bikinin. Nöjd med det du ser? Eller något som behöver förbättras? Ta ett kort och lev hälsosammare. Påminn dig om din bikinibild. Ta ett nytt kort varje fredag, lagom för att motivera dig även på helgen. Helgen betyder mer tid till träning! Läs om hur Therese Alven gör för att kombinera träning med småbarnslivet. 

Bonus är att du tränar dig själv att acceptera sin kropp, i stunder då du är som känsligast. I minimalt med plagg på stranden. Var kroppstolt och tänk possitivt. 

Välj rätt bikini för din kroppsform

Först vilj jag säga att alla kan vara snygga i bikini, det gäller bara välja rätt modell och färg  för din kropp. Känner du att hela rumpan blottas av små bikinitrosor, gå upp en eller två storlekar tips från PT-Fia.

3-kants bikini
+till dig med stor byst. Håller upp och ihop.
-liten byst blir platt med denna typ av modell

bandeau bikini
+ markerar bysten för dig som har päronform eller liten byst.
– bysten blir gigantisk till dig med större byst.

Vanlig bh bikini
Ta en bikini som är lik sin bh, då känner du att den sitter på plats och du är mer van vid den.

Kejsarsnitt- min förlossningsberättelser

Kejsarsnitt.. jo jag var riktigt rädd för att göra kejsarsnitt. Innan min första graviditet, vaginalt, så önskade jag kejsarsnitt. Men nu under min andra, var jag så nöjd med min första förlossning att barn nummer två säkert fick ännu lättare att få ut.

Men så var det inte. Efter 12 h med värkar så visade det sig att barnet låg snett och det blev akut kejsarsnitt. Överlag så gick kejsarsnittet väldigt bra. Det tog en kvart att få ut bebisen. Jag som inte tål att se blod, såg ingenting i vaket tillstånd. Sy ihop mig tog kanske 30 minuter. Allt gick väldigt fort. Jag kunde stå på benen redan ett till två dygn efteråt. Kejsarsnitt är inget att behöva vara rädd för – utan nödvändigt ingrepp i mitt fall. Nu en vecka efteråt är man mör i kroppen. För snittet ja, men också i ryggen som fått belasta mer när magmusklerna inte jobbar med.

Jag är inte rädd för varken vaginal förlossning eller kejsarsnitt längre. 🙂

Kombinera mammaledighet och jobb

Det är otroligt svårt att planera för hur man ska ta ut sin mammaledighet. Du ansöker i god tid hos din arbetsgivare, men du har ju faktiskt ingen aning om när du behöver ta ut ledighet. En del orkar jobba fram till dagen D och andra har värk och ont att de måste gå hem tre månader tidigare. Respekten hos arbetskamrater kan också vara frustrerande. Allt från kommentarer som ”ska inte du gå hem snart”, ”du behöver inte vara med på detta, för det rör inte dig när du gått hem” eller ”klarar du inte det, så är det väl ingen idé att du är här”. Det hade varit skönt att vara man och sluppit höra allas åsikter om ens graviditet.

Nu är det i alla fall inte långt kvar. V39 idag.

Att hitta på i dagarna innan förlossningen

Nu är det äntligen dags. Det är bara några dagar kvar till den beräknade förlossningsdagen. Men väntan kan vara lång och utdragen, och det är ju inte som att man är i form för att gå längre promenader, städa huset eller hitta på något annat. Så vad ska man göra för att få tiden att gå?

När det bara är en vecka, eller några dagar, kvar till beräknad förlossning har man oftast alla praktiska saker fixade för den nya familjemedlemmen. Blöjor, kläder, nappar, filtar och allt som behövs (och inte behövs men som man har ändå) finns i barnhörnan. Men nu är man inte i närheten av lika smidig som man en gång var och det enda man gör är att räkna ned dagarna och försöker sätta igång värkarna, om man känner för att ge naturen en spark på vägen.

Så vad kan man hitta på för att få tiden att gå fortare?

Skäm bort dig med mobilen

Tänk efter, när var det sist du faktiskt hade tid att lägga dig i soffan eller i sängen och läsa en bok, titta på en film eller spela spel? Ta de här dagarna och gör det du tycker är underhållande. Visst kommer det att finnas tid till detta även när bebisen har kommit, men inte i lika stor utsträckning.

Passa på och njut av alla e- och ljudböcker som erbjuds av företag som Nextory och Bookbeat. De kommer även komma väl till pass när det är dags att gå vagnpromenader, varför inte lyssna på en bra bok samtidigt?

Ta och testa alla de där spelen du alltid ha velat spela. Testa på mobilcasinot Karambas alla spel, t ex glittriga Starburst eller mystiska Avalon. Mobilen och surfplattan, eller Internet överlag, är till för så mycket mer än sociala medier och sökandet efter information. Se till att sysselsätta dig med saker som du faktiskt njuter av också.

i väntan(Att ligga och läsa i soffan kan vara skönt. Men vill man göra det varje dag? Bilden finns att hitta här.)

Yoga

Det är inte lätt att träna som man gjorde innan och många gånger är längre fysisk aktivitet påfrestande för både rygg och leder. Men det finns faktiskt flera gravidvänliga yogapositioner som både kan stärka, lindra och sätta igång värkarna.

Yogaövningar rekommenderas av flera barnmorskor för sina fysiska fördelar, men också för de psykiska. Forskning visar att yoga och andningsövningar kan lindra ångest och stress inför stora utmaningar, och vad är en förlossning om inte en gigantisk utmaning?

 

 

(Känner du dig så färdig med att vara gravid? Testa några av dessa yogaställningar för att sätta igång värkarna)

 

Skäm bort dig själv

När kommer det nästa gång att finnas tid för dig att färga och klippa håret, få en ansikts- eller fotbehandling? Nu är den perfekta tiden för dig att fokusera 100 % på dig själv. Passa även på att ge brynen lite färg, och eventuellt även ögonfransarna. Det kanske kan tyckas fåfängt men smink och hår kommer inte att vara i fokus under en lång tid och att få känna sig lite extra fin kan göra underverk.

 

Baka & laga mat

Känner du att du orkar stå på benen, om i alla fall för en stund åt gången, är ett bra tips att köra igång ett par långkok. Även om matlagning kanske inte ligger på topp 10-listan av roliga saker att göra kommer det att vara väldigt skönt att ha mat i frysen de första veckorna. Då behöver du inte tänka på vad som ska lagas utan kan fokusera på dig och nytillskottet.

Ett husmorsknep för att köra igång värkarna har länge varit att baka kanelbullar (eller något annat vetebröd). Vad det är exakt som ska köra igång värkarna är omdiskuterat, men även om värkarna inte kommer igång är det alltid trevlig att ha fika i frysen. 

bebis

(Snart kommer det att finnas en sovande bebis i huset. Bilden finns att hitta här.)

Planera

Om du är andrabarnsföderska vet du säkert redan hur lätt det är att glömma bort saker de första veckorna. Därför kan det vara bra att redan innan bebisen kommer sätta upp en kalender eller en lista som kan påminna dig om vad som är planerat. Det kan handla om allt från födelsedagar till tandläkarbesök. Se även till att planera in lite roliga saker. T ex en dejtkväll (med eller utan bebis) eller egentid för dig som en belöning för allt det hårda arbetet du gör och går igenom.  

Egentligen finns det flera saker man kan hitta på för att få tiden att gå, men ibland är det svårt att komma på vad man ska göra. Det man egentligen gör är ju bara att gå och vänta på att värkarna ska kicka igång och att man snart får komma hem från sjukhuset med en alldeles ny och älskad bebis.

Gravid igen!

På påskafton fick jag känningar.. och nu vet jag med säkerhet att jag är gravid igen! Lycka! Vi är nu i vecka 13? Det är inte så nog innan ultraljudet eller lika noga som det var med första bebisen. I sommar har jag tagit ut 8 veckors semester ihop med mammaledighet. Sen jobbar jag två månader och sen blir jag mammaledig. Så härligt! I minst ett år ska jag vara världens bästa hemmamamma och bara njuta. Underbart att veta att man har ett toppenjobb att komma tillbaka till men framförallt bara få tid åt de som man älskar mest. Dessutom mycket bloggande såklart. 🙂

Dyrt att beställa på Photobox

Skulle beställa en 1 års fotobok, det tog mig 15 timmar utan resultat. Fick kontakta kundtjänst för att återfå de pengar jag betalt. Dock hade jag ändå beställt 100 bilder och två mindre förstorningar 20 X 15?. Dessa betalde jag ca 200 kr för, sen lade jag till 75 bilder 10 x 13 och frakten tillkom med över 200 kr. Helt otroligt dyrt för knappt ingenting. På fuji har jag betalt ca 89 kr med frakt för 100 bilder tidigare. Kommer aldrig mer beställa därifrån, var dessutom krascher hela tiden samt ett konstigt kreditsystem (där du inte får tillbaka pengarna om du inte beställer i tid).

Fet och stor efter graviditeten

Snart är det 1 år sedan jag fick barn. Efter hektiskt period, där det varit allt ifrån att köpa hus, renovera och få i ordning och däremellan amma. Så börjar jag äntligen få lite tid till mig själv. I perioder under dessa månader har jag tränat, jag har köpt en app för att skriva allt jag tränar och ett tag gick jag längre promenader varje dag. Till sommaren då ska jag ha gått ner mina kilon tänkte jag. Sol och bad och ingen bulle på magen längre..

Men men istället för att göra några situps när deppen kom, så åt jag ne chokladkaka. Jag har inte gått ner sedan graviditeten men jag har inte gått upp heller. Jag väger 10 kg mer än vad jag borde, 8 kg mer än när jag blev gravid. Exakt samma vikt som dag nr 2 på BB. Jag vet faktiskt inte vad jag ska göra för att komma i form igen. Alla bilder som tas, ser man ut som en kolossal val på.

Svårt att bli pappa?

Allt tjat om kondom och skydd för att inte bli med barn blir som en stor bubbla om hur lätt det är att bli gravid. Det är ingen rättighet att kunna få barn. Det är faktiskt så att vart femte par har svårt att bli gravida under det första året. Vilket kan resultera i psykisk stress för båda parterna och leda till en ond spiral där kroppen inte blir mottaglig för att bli gravid. Ofta hör man inte talas om detta. Det är tabubelagt att tala om. Det sägs att de tjejer som ätit p-piller eller har p-stav kan ta ännu längre tid att få barn.

För oss tog det fyra månader innan vi blev gravida. Vi trodde vi var gravida redan vid två månader men vi fick antagligen ett tidigt missfall eller så var min mens mycket sen. Men de där fyra månaderna de var inte roliga. När man väl bestämt sig för att satsa och man bara väntar, är förväntansfull och så besvikelsen, sorgen, oron som följer.

Många gånger när man skriver om att maximera chanserna för att bli gravid, pratas det om fertila dagar. Man kan köpa stickor på apoteket som räknar ut när chanserna är störst hos kvinna. Men det finns fler vägar att gå. En bra spermieproduktion till exempel. Androferti är ett kosttillskott som ger vitaminer och näringsämnen för att spermieproduktionen ska bli optimal. Du kan läsa mer manlig fertilitet. Det kan ibland vara skönt att höra att allt inte ligger på kvinnan och att det är inte så självklart att det alltid blir barn och att det tar tid för andra också.

Skor för onda, svullna gravidfötter

skor

Sköna, mjuka sneakers. Gör sig lika bra i stan som på landet.

Mina fötter kan kännas svullna fram på dagen och då är det bra att kunna välja sköna och bekväma skor. Det är mycket att tänka på och har man ilägg dessutom gäller det att hitta skor som passar dessa.

För er som är gravida, har ont och svullna fötter så är gymnastikskor att rekommendera.  Det finns märken i dessa skor som verkligen är anpassade för att dina fötter ska må bra och få det stöd som du verkligen behöver. Sulan ska vara hård i mitten och har ett kraftigt stöd runt hälen.

Det är inte så bra att ha för lösa skor men om man har svullna fötter är det skönt att kunna anpassa trycket på ovansidan. Det finns så många bra skor i våra butiker och just gymnastikskor finns både som passar till kjol och byxa. Gymnastikskor finns i olika utföranden och du kan även finna några som är lite nertonade sportiga för att du ska kunna använda dem året runt och i flera olika sammanhang.

Tjänster som underlättar föräldraledigheten för företagare

Att vara föräldraledig innebär inte en massa fritid, utan snarare ett heltidsjobb att ta hand om, vårda och ömma för ett barn. Många som är föräldralediga ”passar” dock på att utbilda sig, gå en kurs eller göra något nytt i tillvaron. Varför? Jo, för att det är tidskrävande att passa ett barn. Därför kan det vara skönt med ett komplement att göra något helt annat någon kväll i veckan. Men det är inte en helt dans på rosor. Det kan vara svårt att komma ifrån, svårt att lämna eller svårt ekonomiskt att få det att gå ihop. Föräldraförsäkringen är inte mycket pengar att leva på. Ibland kan det vara bra att dela på ansvaret med sin partner och kanske börja jobba på helger eller kvällar, så mycket som går att kombinera. Inte minst för att dryga ut föräldraförsäkringen.

Tjänster som underlättar för företagare när de är föräldralediga

Att vara egen företagare och skaffa barn är svårt. Ofta i mindre företag är det svårt att vara borta, helt eller delvis från arbetet. Men det finns hjälp att få. Tips!

1. Med företag som Answer Online, kan du låta ett företag ta över hela din kundtjänstavdelning. Där personalen har skräddarsydd kunskap om just era tjänster eller produkter och fungerar som första support för dina kunder.

2. Växeltjänst. Underlätta med att sortera dina inkommande samtal till andra kollegor. Låt en växeltjänst ta emot dina samtal och låter en bråkdel av dem gå vidare till dig. På så sätt blir du inte störd under din lediga tid med familjen.

3. Telefonpassning, svartjänst. Står du och matar bäbisen? Eller vill du inte att dina kunder ska höra skrik i bakgrunden när du pratar i telefon. Då finns det tjänster med telefonpassning, som tar samtalen åt dig och som ser till att bemöta dina kunder på ett bra sätt, så att du kan ringa tillbaka när det passar dig.