Snart är det U21- EM. Tittar du?

Jag följer inte sporten i så stor mån men ibland kan det vara roligt. Framförallt när det spelas U21. Om ett par veckor är det U21 EM  i Polen och Sverige är ett utav de 12 deltagande länderna. Vi har stor chans att ta hem guldet. Kul att se de yngre talangerna som kanske går upp i landslaget senare. Dessutom brukar det vara bra spel.

Än har vår 3-åring inte börjat med någon sport. Vi har gått på dans och knatteskutt, det sistnämnda var ritkigt dåligt. Jag skickade faktiskt och klagade till deras organisation. Fick ett svar; Tack för kritiken, vi ska meddela våra ledare. Det kostade 1200 kr för 10 gånger. Jag tyckter det var riktigt dyrt för lite hopp och spring i 30 minuter. Nu ska vi vänta tills vår dotter frågar efter att vilja vara med i någon sport. Pappa vill gärna att hon ska vara med i lagidrott för att det ger så mycket på andra plan i livet. Kanske blir det fotboll eller handboll. Just nu är det mycket intresse kring hästar. Men ack då.. när mamma är allergisk.

10 tips att gå ner mammakilon

Min kompis (tyvärr inte jag ) har gått ner 16 kg sedan i oktober. Alla mammakilon är borta. Grattis! Hon tog hjälp av viktväktarna och deras gratistips på deras facebooksida. Här kommer hennes tips:

  1. Färdiga portioner från viktväktarna (slipp tänka, slipp vara hungrig när det är bråttom)
  2. Ät på en mindre tallrik. Ta inte om.
  3. Ät knäckebröd.
  4. Ta bär istället för sylt
  5. Drick vatten, vatten, vatten, kaffe och te. Inget annat sockrigt.
  6. Unna dig något gott till helgen. En bulle – nej inte två.
  7. Ha ett långsiktigt mål.
  8. Rör på dig tre gånger i veckan – perfekt årstid nu
  9. Godis, bakelser och dricka är förbjudet.
  10. Gå i trappor, parkera längst bort. Stå upp när du jobbar. Använd barnen som tyngder. Lek mer med barnen.

Skräddarsydda träningsprogram online

gymFå hjälp med en PT online. Tiden är knapp mellan blöjbytena med småbarn. Är ni som jag och hinner inte komma iväg till gymmet utan det blir istället promenader och träning på mattan i vardagsrummetmed en jollrande bäbis bredvid. Visst så kan man prioritera att gå till gymmet, det är bara att ta sig tiden. Men när bäbiskilona sitter fast och du ska samtidigt börja jobba snart igen efter mammaledigheten. Ja då är det hårdträning som gäller, då både kost, träning och motivation.Då kan det behövas hjälp på traven.

MZ Premium Coaching, är PT online. Vilket innebär att du kan få en PT online och få hjälp och push med din träning. Du får ett personligt träningsprogram som designas efter dig, din kropp och ditt liv som småbarnsförälder. Baseras på maten du föredrar och träning du uppskattar för bästa möjliga resultat. Dessutom lovar de att kostnaden är mindre än personlig träning på ditt lokala gym eller en fix hos dietisten. Hjälp finns för att få din drömkropp.

Bli av med babykilona

Totalt gick jag upp 22 kg under min graviditet. Nu har jag hudbristningar på lår, mage och bröst. De två första dygnen efter förlossningen rann 10 kg av mig. Springa på toaletten hela tiden, då vattnet som samlats i  kroppen skulle ut. Nu har jag 12 kg kvar att gå ner. Till min hjälp har jag tagit Hälsoillusionen. En e-bok som är som en personlig tränare med motivation, nyttiga recept och träningsprogram.

hälsoillussinenJag har börjat på light. Har inte riktigt hunnit för precis när jag körde igång så bröt en förkylning ut. Så typiskt. Men totalt har jag kört efter bokens recept och träningsprogram i två veckor. Jag har gått ner något kilo men ännu inget drastiskt. Men jag kan rekommendera boken.

Därför rekommenderar jag Hälsoillussionen:

  • Recepten är riktigt goda, de är enkla och tar kort tid. De innehåller matprodukter du känner till och det är inte fler än fem ingredienser i varje recept. Barnvänliga både att äta och att hinna med. Fantastisk god mat!
  • Träningsprogrammen kan göras i hemmet, med den lilla bäbisen på filt bredvid. De är också anpassade, så man kan räkna in en långpromenad eller löptid tillsammans med barnvagnen.
  • Enkelt att läsa, enkelt att förstå. Streckläsning lovas.
  • För mig som inte tränat mycket innan, bra bilder som visar hur man gör. Samt övningar som passar till alla.
  • Bra pris, endast 149 kr för både boken och recepten. Köpte den här.

Kan man äta alvedon, paracetamol, ipren när man är gravid?

pillsEn tumregel är att  inte äta piller utan att det godkänts för gravida av medicinvetenskapen. Viktigt är också att läsa på förpackningarna och bara ta de mediciner som är godkända.Paracetamol är den smärtstillande tablett som rekommenderas till gravida.

Ny forskning visar att nyfödda möss som injiceras med paracetamol senare kan få beteendestörningar. En epimediologisk studie har också visat på en möjliga koppling mellan ett stort intag av paracetamol under graviditeten och störningar i den neurologiska utvecklingen hos barn i tidig ålder.

Läkemedelsverket säger: Paracetamol är fortfarande vad som rekommenderas till gravida som behöver ta smärtstillande. Riskerna  bedöms som små, och framförallt mycket mindre än för de alternativ som bjuds. Och ja, ibland behöver även gravida äta smärtstillande eller febernedsättande medicin. Det är inte rimligt att vid minsta misstanke om potentiella problem tvinga kvinnor att lida sig igenom en graviditet. Men poängen är att alla verksamma mediciner har någon form av biverkningar. Så man måste alltid väga nyttan mot risker. Läs nyheten på SR.